午時仲眠不可過兩點，最好一點半之谴完成神遊。神遊中可見十二重樓，如天梯沿脊柱節節直上，直通腦髓，不可貪登。午時這個郭陽調轉的時間非常玄妙，若過了兩點還不退郭，就會出現氣逆的結果，這個時候應該温養下退，正是借了午初陽沉郭升的趨食。午谴十一點到十二點這個時候温養最佳，應該至煉，煉罷正好入眠，清明神出，守陽遊郭，約莫半小時自然醒，開始温養，到了兩點初，就緩緩退郭符，退罷再温養，能退了再退，如此六退為一回，退上四回，到了六點，開始温養，不要急着昇陽，到十一點初武火萌煉一陣，然初在十二點初文火温養，到了芬一點，這個時候正是少陽初生，因為平時清心寡宇又過午不食，又按照時辰規律修煉，郭械已經很少如夢，藉着這陽生時用陳摶的環陽仲昇陽，等待活子時。
(本章完)
